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每天燃烧100卡路里的7种方法!

作者:一号站  来源:www.hisod.com   发布时间:2018-07-16 11:49   点击次数:

  一号站 要实现减肥和减脂,你必须创造一个卡路里“赤字”,也就是说,你必须每天尽量燃烧自己的卡路里。创造这种赤字的两个主要参与者是:
 
  1.减少饮食中过多摄入的卡路里。
 
  2.通过锻炼运动燃烧卡路里。
 
  这里有7种方法提供给你,按照要求实行即可每天额外燃烧100卡路里......在你的训练之外!每天做这七件事中的一件,连同你的常规锻炼,再加上减少你饮食中多余的热量,你将会达成减肥的目的!记住3,500卡路里=1磅,所以如果你每天产生500卡路里的热量,加上切割和燃烧卡路里,你每周会减掉1磅!
 
  1.打一个出气筒45秒,打破15秒-持续10分钟(燃烧99卡路里)
 
  2.骑自行车20分钟(燃烧110卡路里)
 
  3.跳跃式千斤顶50秒,然后休息10秒-持续10分钟(燃烧102卡路里)
 
  4.以10分钟英里的速度(105卡路里燃烧)在跑步机上再跑10分钟
 
  5.跳绳9分钟(100卡路里燃烧))
 
  6.跳舞25分钟!我不是舞者......跳舞的时间很长吗?(燃烧101卡路里)
 
  7.椭圆形运动额外10分钟(燃烧99卡路里)

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