新闻中心当前位置:主页 > 新闻中心 > 正文

最佳减肥圣品——蛋白质食物

作者:一号站  来源:www.hisod.com   发布时间:2018-07-23 15:22   点击次数:

  一号站 根据2010年美国人膳食指南,我们的饮食应该包括45%-65%碳水化合物,20%-35%脂肪和10%-35%蛋白质。尽管蛋白质是最好的减肥食品之一,但报告指出作为一个正常人,我们的蛋白质消耗量从总能量摄入量的16.5%下降到1971年到2006年的总能量摄入量的15.7%。蛋白质是最好的减肥食品之一,因为它不仅对于所有人的生长和修复都是必不可少的。在我们体内的组织中,它还具有让我们感到饱足的额外好处,这可以帮助我们避免暴饮暴食。
 
  研究表明,蛋白质是最好的减肥食品之一。在这项研究中,研究人员为27名超重或肥胖男性分配了卡路里限制饮食计划,该计划提供14%来自蛋白质(正常蛋白质组)或25%来自蛋白质(高蛋白质组)的能量。此外,每天进食3次或每天进食6次,消耗的总卡路里相同。
 
  该研究调查人员报告说,与普通蛋白组中的男性相比,高蛋白组中的男性全天感受到更大的饱腹感。此外,高蛋白组的男性对深夜零食的渴望较少,而且对食物的想法不那么专注。蛋白质食物能够促进更丰满的饱腹感和减少深夜零食的欲望,这有助于使蛋白质成为减肥的最佳食物之一。在高蛋白组中的男性中,每天只吃3次会增强对深夜饱腹感的感觉。
 
  总体而言,这项新研究支持蛋白质是减肥最佳食品之一的观点。在这项研究中,蛋白质有助于促进饱腹感。这样做的好处是可以更容易地控制卡路里摄入量,并抑制可能破坏最佳饮食计划的饥饿渴望。虽然蛋白质是减肥的最佳食品之一,但选择合适的蛋白质食物以支持我们的减肥努力仍然很重要。我们应该选择瘦肉蛋白质食物,如鸡肉(去皮),鱼和瘦肉红肉。其他富含蛋白质的食物包括坚果,豆类,豆类,蛋白质棒和蛋白质奶昔。

联系我们

CONTACT US

联系人:陈先生

电话:13793881726

QQ:462472454

网址:http://www.hisod.com

地址:香港九龙长沙湾道30号213座